本日のおやつは・・・・
ゆでたまご！！
(≧▽≦)
おやつらしくないやつが
登場してきましたよ～。
立派におかずです。
ダイエットしていて
テーマはたんぱく質ですから♪
これがおやつでもいいんです！！
おいしいし！！
明日は遠方の営業。
おにぎりでも持っていこうかな。
おかずどうしよう？？？
野菜摂取できるだろうか？？？
まあ、なんとかなるさ♪
昼食
玄米小豆ご飯
グリル野菜
蒸し鳥
ミニトマト
味噌汁２杯
まさかの味噌汁おかわり!
まあ５０kcalなんですが…
ゆで卵と豆腐をおやつに準備してます。午後は営業しつつミネラルウォーター調達しますヾ(≧∇≦*)ゝ
体重 ５４．３ｋｇ
体脂肪率 ２４．７％
おおっ！
落ちてきた♪
やっぱ太ったのって
「食べ過ぎ」
ってやつだったのかな(≧▽≦)
我慢している甲斐はある。
それに
３食しっかり食べてから
減ってきた。
やっぱだらだら食べたり
変な時間に食べたり
よくないよねって痛感。
足が相変わらず治りません。
今日も筋トレになります。
やっぱ２～３週間かかっちゃうのかなあ。
でも
食事制限中は
筋トレ必須だし、
まあいいか♪
足治るころに走り始めたら
ちょうどいいのかも♪
レッグプレス １５×２
ローロウイング １５×２
ショルダープレス １５×２
トランクカール １５×２
トウプレス １５×２
キックバック １５×２
シーテッドアプダクション １５×２
バタフライ １５×２
Ｖ字バランス １０×２
トランクツイスト １５×２
少し甘めのトレーニング
使った負荷はチューブ
とりあえず毎日トレーニング
という習慣のために
嫌にならない程度にやりました。
夕食
おにぎり（昆布）１/２個
インスタント味噌汁（野菜たくさん）
野菜ジュース
ゆで卵
豆腐（男前豆腐、３連のやつ１個）
今日は残業決定で
夜も遅くなるので
スーパーで買って食べました。
カップラーメンの誘惑もありましたが
揚げ物惣菜の誘惑もありましたが
無難にやり過ごしたつもりです。
職場なのでさすがに撮影はあきらめました（笑）
昼食
ライ麦フランスパンサンドイッチ
（えびパテ、レタス、ハーフチーズ、レンコングリル）
ミニトマト
ハンバーグ一口
焼きなす
焼きネギ
ゆで卵
またもや満腹ヾ(≧∇≦*)ゝ
おいしかった！
今日はおやつ準備しました！
カットしたパイナップルとぶどう３粒！夕方食べます！
夕飯は何にしよう？冷や奴は決定してます
ゆで卵と蒸し鳥かなあ(≧▽≦)
超タンパク質ディナーだヾ(≧∇≦*)ゝ