体重測定

体重　５３．５ｋｇ

体脂肪率　２５．３％

気がついたこと。

おやつ食べたほうがいいのかも。

そのほうが

夕食食べ過ぎないし

余計なもの食べないかも。

大事なのは

どのタイミングで

何をどのくらい食べるのか

なのかもね。

昨日の飯！

昼食

大月見バーガーセット（ポテト＆アイスコーヒー）

おやつ

ソフトクリーム（山ブドウ）

せんべい２枚

夕食

茹で卵

ミニトマト

昨日は昼食が多かったのと

お客様のところでソフトクリームを食べたのとで

お腹がいっぱい・・・

夜ごはんが一応食べた

という感じで

いま考えてみれば

食べても食べなくても

みたいな状況でした。

飯！

朝食

ライ麦パンのピザトースト
ヨーグルト
豆腐
ミニトマト
ゆで卵


トースト残しました。
思ったほど食べれなかった。
今までが食べ過ぎだったのかな…

体重測定

体重５４．０ｋｇ

体脂肪率　２５．０％

以外にも落ちてました（笑）

昨日おやつ食べたのになあ。

そんなもんかなあ（笑）

ここ数日の我慢はなんだったんだろう(≧▽≦)

ちなみに今日は

お昼の時間が取材で大幅にずれる予定。

その後遠方に営業なので

本日お昼は

久々の「マクドナルド」になりそうです。

できればモスがいいけれど

時間がなさそうだし。

モス遅いからなあ・・・出てくるの。

撮影終わる時間次第かな。

飯！

朝食

玄米小豆ご飯
味噌汁
めかぶ
納豆
豆乳ブルーベリー酢ドリンク
ブルーベリーヨーグルト


ヨーグルトは子供と半分こ
ご飯は少し残してしまいました。
本日はスポーツクラブで撮影…モデルとしてプログラムこなしますモデルというとすごい感じするけど、本当のモデルじゃなく普通の人がいいというお客様の要望です(笑)

トレーニング

ジョギング＆ウォーキング　５．７㎞

時速６．５㎞

食った分帳消し！！

とはいかないけれど

走りました♪

気持ちよかった～

飯！

昼食
玄米小豆ご飯
エビ団子
野菜グリル
キノコのチーズ焼きもやしナムル
味噌汁

夕飯
サツマイモのパンケーキ
味噌汁
ぶどう


おやつ
ジェラート
ゆで卵

おかき 小４枚


おかきがかなり予定外。しょっぱいの一口と思ったらいつの間にか
空腹時の味が濃いものは最悪のパターンになるようです(￣○￣;)
夜のサツマイモのパンケーキはサツマイモと豆乳だけでできていますヘルシーかつおいしいです！
今日は食べ過ぎなのでしっかり運動します！

体重測定

体重　５４．３ｋｇ

体脂肪率　２５．０％

停滞しとります。

もう停滞期？？？

まあ、体自体は

感覚として軽いです。

運動の効果かな。

今日は雨が降らなきゃ

歩くか走るかしたいなあ。

飯！

朝食

玄米小豆ご飯のタコライス
味噌汁
野菜グリル


おいしかった！
ちょっと食べ過ぎだけど(笑)
朝食がお弁当の残りが多いです。ちょっと偏ってるかもしれないなあ

トレーニング

レッグプレス　１５×２

ローロウイング　１５×２

ショルダープレス　１５×２

トランクカール　１５×２

トウプレス　１５×２

キックバック　１５×２

シーテッドアプダクション　１５×２

Ｖ字バランス　１０×２

トランクツイスト　１０×２

またまたさくっとトレーニング

足の痛みが治まった感じがします。

これは・・・

ジョギングできまっせ♪

の体のサインか！？

明日ちょっと歩くか走るかしてみるか！？

まあ、残業にならなければの話だが（笑）